みなさんこんにちは！
美容サロン鍼灸院グランツ伏見院の森です♪
急な寒暖差やストレスなどで『疲れやすいな、、、』と感じることはありませんか？
今回は疲れやすさについてお話していきます。
＜疲れやすさのメカニズム＞
1 睡眠不足
質の良い睡眠は、身体の回復に不可欠です。睡眠不足は、疲労感だけでなく、集中力の低下やイライラ感など、様々な不調を引き起こします。
2 栄養不足
特に、ビタミンB群、鉄分、マグネシウムなどの不足は、エネルギー代謝を阻害し、疲れやすくなる原因となります。
3 運動不足
運動不足は、血行不良や筋肉量の低下を引き起こし、疲労感を感じやすくなります。
3 慢性的なストレス
ストレスは、自律神経のバランスを崩し、疲労感や倦怠感を引き起こします。
寒暖差も身体においてストレスと感じている場合もございます。
＜疲れやすさを感じたら＞
1 生活リズムの改善
睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
2 適度な運動
ウォーキングや軽い運動を取り入れて、体を動かしましょう。
3 ストレス解消
好きなことをしてリラックスしたり、悩みを相談したりするなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
疲れやすさは、様々な要因が複雑に絡み合って起こるものです。まずは、自分の生活習慣を見直し、何が原因なのかを突き止めましょう。そして、適切な対策を行うことで、疲れにくい体を取り戻すことができるはずです。
鍼灸治療では自律神経を整えたりストレスの緩和効果もございます！
お気軽にご相談ください！
コメント