みなさんこんにちは！
美容サロン鍼灸院グランツ伏見院の森です♪
最高気温が一桁の日もあり寒い日が続いていますね。
今回は『冷え性』への対策についてお話していきます。
冷え性は、女性を中心に多くの方が悩まされている現代病の一つです。手足が冷えるだけでなく、肩こりや頭痛、むくみなど、様々な不調の原因となることも。
＜冷え性を改善する温活対策＞
1 食生活の改善
・体を温める食品を積極的に摂る
生姜、唐辛子、大蒜、ネギ、根菜類など、体を温める効果がある食材を積極的に摂り入れましょう。
・鉄分を補給する
肉類、魚介類、レバー、豆類など、鉄分が豊富な食品を意識して摂りましょう。
・温かい飲み物をこまめに飲む
温かいお茶やハーブティーなどをこまめに飲むことで、体の中から温めることができます。
＜生活習慣の改善＞
・適度な運動
ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣にすることで、血行が促進され、基礎代謝がアップします。
・半身浴
長湯は体に負担をかけることがあるため、半身浴でゆっくりと体を温めましょう。
・睡眠をしっかりとる
睡眠不足は自律神経を乱し、冷え性を悪化させる原因となります。質の高い睡眠を心がけましょう。
・ストレスを解消する
ストレスは自律神経を乱し、血行を悪くするため、リラックスできる時間を作りましょう。
・冷えやすい部分を温める
手足、お腹など、冷えやすい部分を温めるために、カイロや腹巻などを活用しましょう。
・お風呂にゆっくりと浸かる
お風呂に入る前に、足湯をするのも効果的です。
・保温性の高い服装をする
薄着を避け、重ね着をするなど、体を温かく保てる服装を心がけましょう。
冷え性は、一朝一夕に改善できるものではありません。日々の生活の中で、少しずつ意識して温活に取り組むことが大切です。
鍼灸では血流改善、お灸での施術で冷え性改善を行えます！
お困りの方はお気軽にご相談ください！
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